时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

7个运动减肥方法 最燃烧脂肪 立变窈窕

 7个运动减肥方法 最燃烧脂肪 立变窈窕

  运动是减肥的一个重要方式,那么,哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢?下面,爱美女性网小编为你推荐7种可以有效燃烧热量,促进新陈代谢的减肥运动。

  1、直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)

  溜冰不但能增加你的乐趣,为了使你的身体保持平衡,在你轮流使用大腿和臀部肌肉时,核心肌群也会高度使用,这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是,这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。

  加速燃脂方法:用高速和中等速度交替进行。

  2、快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

  事实上,与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

  加速燃脂方法:用快走或慢跑的方式交替进行。

相关专题: 燃烧脂肪
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
越开心运动 燃脂越给力
运动多样化 减肥更有效
爬楼梯减肥法 瘦身超有效
抓住5个日常减肥好时机
空腹晨练 提升燃脂速度
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点