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日本超流行一分钟仰躺减肥操 月瘦7公斤

  日本一向走在减肥潮流的尖端,今天爱美女性网小编就要来给各位姐妹们介绍一套仰躺减肥操,据说每天只要花1分钟,就可以在一个月快速瘦下7公斤!不仅能轻轻松松地减肥成功,还能将身体腰酸背痛等不适问题一并解决!

 日本超流行一分钟仰躺减肥操 月瘦7公斤


  矫正歪斜的股关节及骨盆 提高肌力同时消耗脂肪

  我们平常自由活动手脚和身体,是因为人体中200个以上的关节连动,而将上半身和下半身连结在一起的股关节及骨盆,则是最主要的关节中枢。

  生活中不良姿势及习惯的影响,会使股关节或骨盆产生歪斜,反过来看,当股关节或骨盆歪斜时,就会在身体各部位出现症状。而支撑关节使其顺畅地连动就是肌肉主控的机能,也就是肌力。

  做仰躺减肥操,可以在身体承受最轻负重的状态下,帮助身体各部位衰退的肌力恢复,让股关节或骨盆的歪斜获得矫正。要注意的是,再回到平常的生活形态之中,肌力还是会衰退,歪斜的状况也会再出现,因此必须持之以恒地进行仰躺减肥操,在反复的运动中,原本暂时恢复的肌力会越来越强,身体健康状态当然就能随之改善。

  四招基本仰躺操,就是这么简单!

  每天早上醒来、晚上睡前,每回1分钟,每天2回,快则一星期,慢则两星期就可以发现身体疼痛不适减轻,或体重减少!只要花1分钟就可以换回窈窕与健康,真是太划算啦!

  第1招 30度向外抬腿

  从入门的第1招开始,每回重复5次,觉得体能状况还不错的话,就可以再继续进行接下来的2、3、4招啰!重点在于刺激侧腹和大腿的肌肉,松弛紧张,调整股关节,做完第1招,就能使下半身感觉轻松!

 日本超流行一分钟仰躺减肥操 月瘦7公斤


  Step1 预备动作

  平躺,双脚打开与肩同宽,双手自然伸直,平放于身体两侧。

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  Step2 单脚抬起

  左脚开始,数1、2时往左斜上方抬起30度。抬脚时脚尖先抬起,膝盖用力伸直。一开始可能会做不好,加油!

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