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生理期贴心减肥操 4周变窈窕美人

  女性利用生理期减肥,可以使减肥效果更显著。下面,爱美女性网小编根据生理期间激素分泌的情况,分4个阶段为你调整减肥计划,并在每个阶段为你打造最有效的减肥,让你在4周边窈窕美人。

 生理期贴心减肥操 4周变窈窕美人

  第一阶段:减肥泄留期

  月经开始后第1~7天

  此时黄体激素的分泌下降,代谢变缓,这个阶段建议运动时间应调整为每周3~5个小时,将目标放在“塑型”上,不必强求减重,慢步是最佳的运动方式,同时要多吃富含植物性蛋白食物,以提升代谢。

 生理期贴心减肥操 4周变窈窕美人

  配套减肥操

  
1、双脚合并,直坐,手垂直放于膝盖上。

 生理期贴心减肥操 4周变窈窕美人

  2、吸气,一边吐气一边将身体前倾,重量集中于骨盆,还原。

 生理期贴心减肥操 4周变窈窕美人

  3、一边吸气一边将骨盆往前倾,每天锻炼3次。

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