热辣拉丁尊巴舞 成就苗条性感派对女王

  热辣性感的尊巴舞融入了探戈、萨尔萨舞、爵士舞等10多种拉丁舞蹈,是众多好莱坞明星的减肥瘦身秘诀。下面小编就教你几个尊巴舞技,舞动的同时融健身有氧运动一块,让你在舞步的快乐变身苗条性感的新年Party Queen。

  1、昆比亚基本动作

  动起来:一手叉腰一手向侧举,脚下向侧走两步顶髋,反方向动作相同。

  小提醒:手臂不要举太高。

  2、桑巴向前走步

  动起来:右脚交叉向前走步,左脚向侧打开,顶髋,手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。

  小提醒:手臂打开时要胸腔阔展。


  3、梅瑞格基本步伐

  动起来:像丹顶鹤一样站立,手臂同时向上摆动。

  小提醒:重心避免向下沉,尽量向上。


  4、梅瑞格基本步伐

  动起来:脚尖前点地,点地同时向前送髋。

  小提醒:动作幅度不必太大,收紧腹部!


  5、reggaeton基本步伐

  动起来:胸部振动,做含展动作,脚尖点地。

  小提醒:突出胸部动作,脚下幅度小一些。


  6、belly、dance基本步伐

  动起来:动起来:双腿向侧交叉拉长,手臂舒展打开。

  小提醒:节奏是咚哒咚哒,保持好重心哦!


  7、桑巴抖臀

  动起来:臀部左右抖动起来。

  小提醒:要抖动得像马达一样快哦!看看自己能不能做得到?哈哈!


  8、salsa基本步伐

  动起来:髋关节画倒8字,节奏是123,123。

  小提醒:髋关节运动方向和脚是相反方向,动右脚,髋关节向左,反方向同样。

  编辑推荐:有趣又妩媚的莎莎舞减肥操  拉丁5招拉出凹凸曲线

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