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7式减肥操 甩掉赘肉 打造火辣身材

  过年就要在派对上展示最美的自己,可身材不够辣怎么办?别急,爱美女性网小编教你7式减肥操,每天做做运动,变可以快速打造属于你的迷人身材。

 7式减肥操 甩掉赘肉 打造火辣身材

  1、打造上身曲线

  功效:丰胸瘦手臂

  a、箭步飞鸟:
将弹力带固定到与胸部等高的位置双手分别握住弹力带的两端,右脚向前迈出成箭步,双臂稍弯,掌心向前,用胸肌的力量拉起弹力带至胸前,掌心向下,回到起始动作。在确保动作不变形的前提下,做尽可能多的次数。

 7式减肥操 甩掉赘肉 打造火辣身材

  b、臂屈伸:解开弹力带,将一端踩在右脚下,右手握住另一端,举起右臂,上臂竖直贴近耳朵,保持不动,小臂向下放至与地面平行,然后用肱三头肌的力量拉起弹力带回到起始动作,注意在整个过程中,上臂保持位置不变,在确保动作不变形的前提下,做尽可能多的次数。

 7式减肥操 甩掉赘肉 打造火辣身材

  c、臂弯举:双脚分开与肩同宽,踩住强力带的中间,双手名特弹力带的一端,掌心向上,双肘紧贴身体,上臂不动,绷紧手腕向上弯举至胸前。稍停,然后回到起始姿势,在确保动作不变形的前提下,做尽可能多的次数。

相关专题: 减肥操
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