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趣味弹簧塑身圈减肥操 玩出S性感女人

  许多女性抱怨,减肥是一个烦闷而难以坚持的过程。错啦,只要找对减肥方法,瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面,爱美女性网小编就为你推荐一个趣味减肥武器——弹簧塑身圈,轻松打造“S”性感女人。

 趣味弹簧塑身圈减肥操 玩出S性感女人

  Step1 瘦腰收腹

  功效:消除腹部难看的赘肉,紧致上腹部和下腹部的肌肉,同时还能很好地减去腰部的游泳圈。

  动作1:

  侧卧,左手臂屈肘,将呼拉圈一端勾住右腿,保持身体稳定,右手握住另一端用力向上提拉,直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。

 趣味弹簧塑身圈减肥操 玩出S性感女人

  动作2:

  俯卧,收缩腰背肌,上半身抬离地面,用呼啦圈勾住双脚尽力向上提,收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉,身体慢慢向前倾斜,直到胸腹着地,保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。

相关专题: 减肥操
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