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简易骨盆操 改善骨骼歪斜 2周速速变瘦

  你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况,那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖,那么赶紧跟着爱美女性网小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操,只要坚持2周,就能改善骨骼歪斜问题,拒绝脂肪的囤积!

  为什么骨骼歪斜会导致肥胖?

  因为这些骨骼歪斜会导致肌肉萎缩,肌肉硬化就会影响体液循环,造成身体内堆积很多脂肪和废弃物,自然就会发胖了。

  Part1 调整骨盆歪斜

 简易骨盆操 改善骨骼歪斜 2周速速变瘦


  1、让骨盆回到正确的位置

  坐在地板上,膝盖弯曲,左腿在下,右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖,然后上身向右扭到极限,然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。

 简易骨盆操 改善骨骼歪斜 2周速速变瘦


  2、锻炼骨盆肌肉

  跪坐姿势,上半身前倾,上臂向前延伸。下压左胯20秒,左髋部需要接触地板。保持精神集中20秒,然后换另一边重复动作。

相关专题: 减肥操骨盆操
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