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6式普拉提减肥操 快速瘦出S曲线

  怎样减肥最快最有效?最有效的减肥方法是在运动的基础上平衡饮食。下面,爱美女性网小编为你推荐一组6式普拉提减肥操,跟着做,1个月就有明显的效果,帮你轻松修炼曼妙迷人曲线。

 6式普拉提减肥操 快速瘦出S曲线

  A站立举臂半蹲式

  动作效果:手臂、腹部、背部、大腿前塑形。

  动作:双腿分开站立,大腿腹肌收紧,吸气展臂向上,吸气下蹲膝盖,不要超过脚趾,体会腹肌收紧的感觉,保持呼吸,反复5次。

  提示:头、颈、背保持一条直线,不要耸肩、弓背、腹肌要收紧,下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。

 6式普拉提减肥操 快速瘦出S曲线

  B船式

  动作效果:主要针对大腿和腹部收紧的练习。

  动作:仰卧、屈膝,收腹,吸气伸展背部,呼气收腹身体向上,大腿内收,髋关节稳定,腹肌有力。

  提示:不要含胸,保持脊柱的伸展,注意髋关节稳定。

相关专题: 减肥操
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