西班牙佛朗明哥舞 跳跃舞动中甩掉脂肪

  谈到跳舞减肥,很多人都会选择爵士舞或者Hiphop,但其实动过奔放的西班牙佛朗明哥舞也是不错的跳舞运动,不但能锻炼体能,还能改善体态,达到减肥功效。


  在大部分人的认知中,Flamenco(佛朗明哥)只限于那种动作洒脱,舞衣鲜艳的西班牙舞蹈;其实Flamenco所指的还包括结他(Toque)与歌唱(Cante),所以是3项艺术元素的总称。这种据说源自西班牙南部的表演艺术,目的是为抒发情感,因此不论乐曲还是舞姿均气势澎湃,以尽情展现热情、哀怨、愤怒等各种情感。

  舞种表达情绪

  跳舞向来运动量大,不过相比于其他舞种,Flamenco可算较为Dancer-Friendly,香港佛兰明歌艺术中心创办人黄展鹏(Penny)表示:“Flamenco舞蹈最大特色是以动作展现种种情绪的张力,所以舞姿极具爆炸力。一般舞蹈的乐曲拍子以4拍或3拍为主,但Flamenco却采用12拍,舞曲节奏会愈来愈澎湃有劲。另外,此舞种多达60多种:活泼轻快的Tango与Rumba代表愤怒;中等速度的Solea por Bulerias充满激情,还有乐曲忧怨的Farruca等,有不同题材与节奏,所以并没有年龄界限,由小朋友到长者都可以学习。”

  有效纤体减肥

  对Flamenco舞蹈有初步了解后,相信大家接下来最关心的,就是舞蹈带来的“实际”作用,Penny说:“Flamenco与其他舞蹈一样,能够促进血液循环和新陈代谢,加上高运动量有助纤体减肥。此舞激情的演绎亦有减压的作用,常见的踏地动作就有效抒发情绪,有益身心。此外,舞蹈着重凸显女性化形象,配合鲜艳的舞衣与裙摆,可以增加女士的自信心。”


  掷地有声

  表演用的Flamenco舞鞋,在鞋尖与鞋跟位置都有装钉,随着舞者的舞步踏出美妙响声。用舞鞋不同部分的踏步,称呼也各异,如以鞋尖踏地叫做punta,前掌位置就是planta,鞋跟部分为tacon,而整只脚掌就是golpe。

  Reika指Flamenco舞的男女下身的舞步相若,但由于男士没有裙摆,双手会多做些姿态利落的动作。


  Sequence1

  动作:以左脚脚掌微微向外踏,然后换右脚,重复3次。


  Sequence2

  动作:右脚脚掌向外踏,然后换边,重复4次;双手同时放在左边腰间,随着踏步时微微上下移动。


  动作:左脚先行,整只脚掌向前踏3步,以结束动作完成。


  动作:张开裙摆,双手置腰两旁,接着跳交叉步2次,以结束动作完成。


  结束动作

  右手举起成90度角,同时右脚踏前一步,大力踏地,身体向右倾,而左手依旧拿起裙摆,置放腰间。

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