女人私房运动:塑形舍宾舞 30天完美变身

  舍宾舞根据女性的生理特点而设计,不但有很好的燃脂效果有助于减肥,同时还能在塑形的同时提升女性气质。只需要30天就能让你完美变身!


  单腿站姿,保持重心在一条直线上


  前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧


  右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉


  双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展


  单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直


  双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条


  坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条


  单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡

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