健身减肥尊巴舞 变身性感迷人的武器

  想变身性感迷人?想在新年的误会中聚集众人的视线?想high遍全场成为Party Queen?热辣性感的尊巴舞就是实现你梦想的武器。下面,我们一起去了解一下尊巴舞吧。

  Q 下尊巴舞起源与什么吗?为什么被称为“爱情之舞”、“拉丁舞的灵魂”?

  A:尊巴是拉丁舞蹈和健身训练的有机结合,尊巴的元素主要包括5种舞步:莎莎(Salsa)、桑巴(Samba)、玛瑞格( Merenue)、昆比亚(Cumbia)、雷吉盾(Reggaeton),动作编排是根据音乐的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅地衔接在一起。尊巴将舞蹈和健身结合在一起,体现“轻松快乐运动”的原则。

  尊巴在舞蹈的过程中加入一些锻炼的元素,譬如在舞步中融合下蹲的练习,锻炼身体不同部位的肌肉耐力。

  Q 为什么尊巴如此风靡?他优于其他舞蹈的地方是什么?

  A:尊巴舞的气氛非常好,互动性和趣味性都很强。舞步编排的独特之处就是没有固定的模式和套路,很随意,即使你没有舞蹈基础,也可以像DJ一样就带着大家舞动,舞步还能DIY。

  尊巴不是说要学会它,而是你只要跳就可以感受到它,这个课程特别容易让人上瘾,上完一次课就特别期待下次,让人很放松很自由很high!

  除此之外,一堂尊巴课就像一场大Party一样,潜移默化地让人与人之间的沟通变得亲切,没有距离感。下课后大家还会彼此交流心得,很容易就成了好朋友。


  Q 尊巴对女性的生理和心理有什么好处?是不是可以瘦身、矫正身姿呢?

  A:尊巴的运动量很大,因为随意,身体的不同部位都可以得到锻炼,出汗很多,所以瘦身效果很好。它独特的拉丁元素,能够让整个身体参与进来,锻炼到每块肌肉,所以对体形、肌肉线条的塑造都很有作用。

  属于有氧运动的尊巴,能够锻炼我们的心肺,调节身体机能,经常跳尊巴能减压,提高身体素质,自然少生病。

  对女性来说,由于肌肉和心肺功能得到锻炼,促进新陈代谢,带走体内毒素,得病的几率因而减小。但是经期不建议大家做这样剧烈的运动,尤其前两天不要跳。


  Q 目前有哪些健身机构可以学跳尊巴?费用大概是多少?

  A:尊巴属于加盟课程,很多大型的健身机构,譬如青鸟、浩泰、威尔士、中体倍力、力美健、北京的pussy cat dance都有尊巴课程,价格也根据会所的年卡定,从一千到三四千都有,不单收费。


  Q 跳尊巴需要固定的服装和场地吗?

  A:平时上课穿运动服就可以,尊巴不受场地和服装的限制。如果是参加Party,穿着高贵的礼服裙和高跟鞋也可以,但需要自己多注意安全。场地从几平米到几百平米,不管是一个人还是很多人,想怎么跳都可以。


  Q 为什么尊巴舞适合party 上跳?在party 上跳舞要注意什么?

  A:尊巴舞步简单,节奏明快,让人更容易参与,而且它没有特定的音乐,你也可以根据音乐节奏的相通点,将舞步和现场的音乐融合。

  人多的话注意不要发生碰撞,譬如有人顺时针转圈,有人逆时针跳时,最好先给对方一个提示,保持动作的协调。


  Q 那怎么能让自己在Party 上更出众,更有范儿一些?

  A:尊巴本身就很火爆热辣,只要你演绎好每一种舞步的特点,都会让你成为party上瞩目的焦点。但是要注意不要high过头哦!当身体到达一定的状态容易兴奋,小心你的心脏会吃不消呦!

  有氧运动本身是锻炼心肺功能的,但是过度的运动,会变成身体的负担。这个时候就要及时调换另外一种舞步,来调节舞蹈的节奏。在party上你要尽情地展示你会的各种舞步,这样才是当之无愧的paty queen啊!


  Q 跳尊巴舞带给你带来的快乐有哪些?有没有什么跳舞的原则?

  A:我感觉这种快乐更自由。教授其它舞蹈时,自由发挥的部分只在教学上有自己的特色,尊巴没有固定套路,跟大家交流更容易,尊巴的动作简单,容易学会,教课的时候更轻松更容易发挥,很快找到舞步的感觉,不会出现一节课下来连舞步都没学会的情况。

  跳尊巴要记住节奏,了解节奏,髋关节的动作习惯和平时不一样,当你迈右脚的时候,要顶左髋关节,学员的学习要从模仿开始,慢慢找对舞步的感觉。

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