肚皮舞成健身新宠 简单动作瘦全身

  现在很多女生喜欢跳肚皮舞健身,其妖娆的舞姿不但能减肚子,还能锻炼全身各部分肌肉,达到很好的瘦身和塑身效果。今天就来教你几个简单的肚皮舞动作,让你想瘦哪就瘦哪!


  提到肚皮舞,很多人首先联想到的,就是这个来自阿拉伯世界的婀娜多姿,性感又带点神秘气息的舞蹈,事实上,肚皮舞从古埃及时期的祭祀用,到后来的宫廷舞蹈,一直演变到了现代,已经成为一个可以藉由舞步,达到全身律动的新世代健身新宠。

  肚皮舞源自于中东、埃及地区,相传是古埃及一名妇人为乞求能孕育小孩,因而在神明面前以肚皮舞献祭,而她随著风扭腰摆臀的优美姿态,让祭司大为倾倒,从此之后,肚皮舞就成为祭司祈祷时专用的舞蹈,而一直流传到近代。


  锻练全身肌肉

  21世纪的现代,肚皮舞不但是兼具艺术及娱乐价值的舞蹈,在欧美国家,更已经变成健身运动的新流行,因为从有氧健身的角度看来,肚皮舞一举手一投足,都非常讲求肢体分解的律动,从脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿,都很强调律动时的美感及动感,因此,在跳肚皮舞时,可以藉由每个部分的运动,彻底锻练出每一吋肌肉,不但可达到健康的效果,还可雕塑出迷人的身段。

  兼顾各个部位

  跳肚皮舞不只是可以瘦“肚皮”而已,这个舞蹈可以动到身体的每个部位。也就是说,想瘦哪里,肚皮舞都可以帮忙办到。

  增添女性柔媚

  肚皮舞和其他有氧健身运动的差别,在于有了种“阴柔”的感觉,不会像其他运动般跳起来比较硬绑绑。因此,肚皮舞最适合女性,不但可以达到健身、塑身的效果,还可以藉由曼妙的舞姿,增添性感的女性魅力哦!

  肚皮舞最大的特色,就是可以针对身体的每个部分,单独进行塑身及塑型,因此,它的分解动作,也是拆解成身体的每个部份,各别进行运动。


 




  脖子

  脸保持不动,运用下巴的力量,引导脖子左右移动,使脸颊轮流贴至两手臂。


  胸

  以胸罩两个罩杯之间的连接点,做为施力重心,用力向上顶,可达健胸效用。




  

  双脚打开蹲低,用屁股带动腰画圈圈。







  大腿之一

  保持上半身的直立,不能向后瘫,只用大腿内侧的肌肉施力,带动脚伸长画圈圈。





  大腿之二

  上半身保持稳定,左、右脚轮流抬起,切记不能用膝盖的力量抬脚,而是用大腿内侧肌肉的力量抬脚。





  消除便秘

  腹部放松,屁股左右扭动,往右时左边屁股施力,往左时右边屁股施力。

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