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韩国健身女王郑多燕教你日常有氧运动

  减肥如果光是少吃而不运动,身体首先减少的是水分和肌肉,脂肪还是会完好无损地囤积在那里。不妨利用一些闲暇时间来运动一下,消耗热量同时增加肌肉,瘦身效果更加显著。今天爱美女性网小编就来推荐由韩国健身女王郑多燕设计的,通过一些日常情景教大家趁着空闲做简单的有氧运动,每天只要花30分钟就能轻轻松松地达到减肥目的。

  情景1 看电视的时候……

  看电视的时候可别就坐在那里成为“沙发土豆”,不妨趁机伸展一下上半身及大腿内侧肌肉。做动作时不要弯曲背部,这样才能充分达到增加肌肉的效果。

 韩国健身女王郑多燕教你日常有氧运动


  Step1 手臂向两侧打开并伸直,与肩旁平行。手腕上下转动,使得手掌掌心向内外转变。共20次。

 韩国健身女王郑多燕教你日常有氧运动


  Step2 双手屈肘放在耳朵旁,然后上半身向左右弯曲。共20次。

 韩国健身女王郑多燕教你日常有氧运动


  郑多燕个人档案:

  韩国辣妈,韩国最火的健身女皇,婚后从48公斤胖到68公斤,收到老公一句梦话的打击和医生的建议开始健身减肥,3个月后,她的体形就有了明显的变化,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

  减肥成功后的她不但成为网络红人,各家媒体也纷纷才放她,韩国高中课本也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。而且她还红到了日本,被誉为“最高(理想)の身体”。

郑多燕自行研发的“FIGUREROBICS”塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行,动作简单,受到很多家庭主妇和OL上班族欢迎。

相关专题: 有氧运动
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