狂野雷鬼舞 消灭脂肪更快速 扭出S身形

  想要通过跳舞快速减肥?着重扭动腰部的雷鬼舞是你的最佳选择。雷鬼舞的舞姿相对其他舞蹈而言更具节奏感,能在极短时间内达到Keep Fit效果,是快速减肥的最佳“舞”器!


  以舞蹈当作运动瘦身已成为热潮,但要数消脂速度最快最有效,相信非Reggae Dance(雷鬼舞)莫属。其实Reggae Dance源自于80至90年代极为受欢迎的Reggae音乐,音乐带有强劲拍子感、以敲击、优皮感觉为主,故配合其音乐的舞步亦以动感取胜。

  一跳即消600卡路里

  此舞结合非洲及加勒比海民族部落的狂欢舞蹈,没有特定的舞蹈动作,跳舞时多作耸肩、快速抖跳、抖胸、高速扭臀,而动作带热情、狂野、轻快,也会糅合女性身体美态;导师CZArina本身亦有任教Hip Hop舞步,认为相对于Hip Hop,Reggae Dance更有女性美。“Reggae Dance每一舞步短促而快捷、有力量,基本上1小时的锻炼可消耗600卡路里!”除美态外,此有氧运动令身体极速流汗,不仅可以瘦身,还能锻炼出肌肉线条,故穿着的舞衣不取阔袍大袖,而以牙买加国旗的主色黄、绿色为主,配以超贴身的彩色衣服,便可以充分地凸显女性S形身段。注意应有足够的热身或拉筋,不然或会因扭动过多而伤及筋骨啦!

  What is Reggae Music?

  源自加勒比海岛国牙买加,已故歌手Bob Marley更是Reggae Music的代表。此音乐结合非洲音乐的野性及拉丁音乐的风情万种,于60年代相当流行,更对其他类型音乐如 Hip Hop、RoCK等产生深远影响。

  基本步法 Dos & Don'ts

  虽然Reggae Dance没有特定舞步,但仍需要正确的基本步法,才可以在跳舞过程中针对性消减脂肪。


  伸直上身,双腿呈丁字、手微曲往上开弓,可锻炼腰部及大腿内侧肌肉。


  驼背,手部提起不足,似在地铁车厢等位坐,毫无美感。


  两手放于胸前,两腿呈剪刀状,双手上下摆动,可速速挥走“拜拜肉”。


  背部及身体倾斜,美感不足。

  舞姿美态


  抖胸:

  抖动上身,锻炼胸部的线条。


  挥手:

  来回挥动手臂,可减退手部鬼祟肉。


  瘦腰:

  身体往后倾侧,同时臀部往后提起,将身体拉展成S形,尽显美态。 


  扭臀:

  半蹲下向身体两边左右晃动,动作可作结实臀部。 

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