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简易肌肉锻炼 提升基础代谢 燃烧更多脂肪

  怎样减肥不反弹?减轻重量的时候还应该增加肌肉量,这样才不容易复胖,而且肌肉量增加,身体基础代谢率就会提升,这样就能消耗更多的热量。下面爱美女性网小编就来教大家日常简单的肌肉训练,帮助大家健康减肥

  创造弹性的肩膀及胸部

 简易肌肉锻炼 提升基础代谢 燃烧更多脂肪


  Part1

  1、仰躺,双腿并拢,两手各握一个哑铃,弯曲手肘成直角。

  2、慢慢地呼气,向上伸直手臂,然后再回到原位。重复操作多次。

 简易肌肉锻炼 提升基础代谢 燃烧更多脂肪


  Part2

  1、仰躺,两腿并拢,双手各握一个哑铃,向上伸直手臂,垂直于地面。

  2、两臂同时慢慢地向下降至地面,保持手臂伸直,然后再回到1的动作。重复1-2数次。

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