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9个趣味运动减肥方法 避免误区成功瘦身

  许多女性减肥失败的一个重要原因就是,走进了运动减肥误区,导致无法坚持减肥计划。下面,爱美女性网小编就告诉你9个有趣的运动数字密码,让你在趣味中正确认识运动减肥方法,避免误区,成功瘦身。

 9个趣味运动减肥方法 避免误区成功瘦身

  5km——

  燃脂最好方法之一就是健走!记得!走快些,最好能有每小时5km的速度,如果这么走1小时,约可燃烧400卡的热量。

  记得先慢走3-5分钟热身,还要穿上多功能运动鞋或健走鞋喔!

 9个趣味运动减肥方法 避免误区成功瘦身

  2下——

  别忘了随时随地加上12下!

  当你在公园健走时,“中场休息时”加上12下侧踢腿吧!或是,坐办公室1个小时了,起来做12下下蹲;晚上洗澡前先做12下伏地挺身(手撑地做不起来?也可以做比较省力的半跪挺身或推墙挺身姿势喔!)

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