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柔体减肥操 提升新陈代谢燃烧脂肪

  OL们长期久坐,很少活动,常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面,爱美女性网小编教你几个柔软身体减肥操,舒缓肌肉绷紧,提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,养成易瘦体质。

 柔体减肥操 提升新陈代谢燃烧脂肪

  ●背脊前弯操

  step1 身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。

 柔体减肥操 提升新陈代谢燃烧脂肪

  step2 慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回复原位,换边做相同动作。

  次数:反复为一套,共3次。

  效果:籍又呼气吐纳,加强锻炼背部的柔软度,放松绷紧僵硬的背部。

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