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芭蕾舞伸展 创建优美又有弹性的身体

导语芭蕾舞的每个动作都极具伸展性,对于矫正姿势,保持良好的体态有很大的帮助。今天爱美女性网就来教大家简单的芭蕾舞伸展动作,打造优美又有弹性的身体。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/林瑞雯 ·文字/june

 芭蕾舞伸展 创建优美又有弹性的身体

  第一式

  站直,两腿并拢,脚掌向外打开。两手微微屈肘放在腹部前方,掌心向内,如同抱着东西一样,在此同时,左腿屈膝,脚尖绷直,提高至右腿膝盖处,中心在右脚上,保持身体平衡。接着换腿重复动作。

  这个动作能让腹部、腿部和臀部肌肉得到收紧加强。

 芭蕾舞伸展 创建优美又有弹性的身体


  第二式

  站直,两腿并拢,脚掌向外打开。双手屈肘抬高至胸前,然后左手向外打开,同时左腿绷直脚尖向身前点地。接着换腿重复动作。

  这个动作对于雕塑身体线条,降低体脂肪很有效。

相关专题: 芭蕾舞蹈
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