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运动健身减肥效果好 要避免10个瘦身误区

 运动健身减肥效果好 要避免10个瘦身误区

  误区一:像吃哪补哪一样,健身减肥是锻炼哪减哪

  真相:单独地对某个部位加强锻炼,不但不能达到减肥的目的,还可能受到运动的意外伤害。

  爱美女性网小编tips:只有合理、适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,从而达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位单独地“吃小灶”,“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

  误区二:空腹运动更能消耗脂肪

  真相:空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以,不应提倡空腹运动,这样对身体无益。

  爱美女性网小编tips:不能空腹运动,尤其是清晨,一定要用餐后再运动。如果是户外运动,一定要避开上下班高峰期,以防肺部污染。

相关专题: 健身瘦身误区
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