简易街舞入门教学 手脚配合 轻松减肥

导语

今天爱美女性网要给各位街舞新手推荐一套简单的街舞入门教程,通过手脚配合动作,轻轻松松就能达到减肥目的。不妨听着音乐,跟着爱美女性网模特学习以下动作来舞动全身哦!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/june


  1、左脚向前迈出1步,右手屈肘,握拳放在胸前,此为1拍。


  2、接着左脚往后退1步,此为1拍。


  3、右脚交叉步向前,同时放下左手,举起右手在前,此动作为1拍。


  4、收右脚,两腿并拢,抬起左手,此为1拍。


  5、左脚向侧点地,同时举起右手,左手向下推,此动作为1拍。


  6、身体重心向左移,同时右脚向右侧点地,左手举起,右手向下推,此为1拍。


  7、收起右脚,双腿并拢,两手肘部弯曲向上绕,此为1拍。


  8、双手向下压,此为1拍。

  1-8共8拍为1节


  9、左脚向前点地,右手下压,此为1拍。


  10、接着右脚向前点地,左手下压,此为1拍。


  11、左脚向右前1步,右手下压,此为1拍。


  12、右脚向左前1步,左手下压,此为1拍。


  13、两腿跳开,同时双手打开,此为1拍。


  14、膝盖向内弯,含胸夹紧肩膀,双手交叉下压,此为1拍。


  15、两腿再次跳开,双手打开,此为1拍。


  16、重复14的动作,膝盖内弯,两手交叉,含胸夹肩,此为1拍。

  9-15共8拍为1节

  编辑推荐:简易街舞动作高效瘦身  街舞教程 跳出好身材

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