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7天减肥操 打造腰腿臀最佳线条

导语坚持每天运动30分钟是减肥成功的基础。今天爱美女性网小编就来为各位减肥中的姐妹推荐一套7天减肥操,教你用更短的时间,消耗更多的热量,轻松瘦腰瘦腿翘臀,打造最佳曲线。

  屈腿收腹

  这个动作能拉直脊柱,同时锻炼腰部、臀部肌肉。

 7天减肥操 打造腰腿臀最佳线条


  1、俯身成爬行姿势,双臂打开与肩同宽,两腿屈膝,大腿与手臂平行且垂直于地面,保持头、肩、背在一直线上。向前伸直左手,同时向后伸展右腿。

 7天减肥操 打造腰腿臀最佳线条


  2、收紧腹部力量,将左手屈肘,右腿弯曲膝盖,左手肘部与右腿膝盖相靠近。然后放下,换手脚重复相同动作各10次。

相关专题: 减肥操瘦腰
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