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怎样减肥?慢肌力运动法 燃烧脂肪更惊人

导语对于忙碌的上班族来说,甚至坐下来好好吃顿饭的时间都没有,更别说抽出时间来运动减肥。下面,爱美女性网小编为你介绍一种运动新观念——慢肌力运动,每次运动20分钟,每周1-2次,就可以燃烧更多的脂肪,雕塑身材效果更惊人哦!

 怎样减肥?慢肌力运动法 燃烧脂肪更惊人

  肌力运动做得愈慢,锻炼效果愈佳!

  你一定知道,肌力运动可以锻炼肌肉,增加脂肪燃烧速度。最新的研究报告显示,如果将肌力运动的速度大幅减慢,每个动作都做约比平常增加3倍的时间,让肌肉必须加倍努力,支撑更久些,就可达到燃烧脂肪的最佳效果。

  专家说,做这种慢速肌力锻炼时,需要1个动作接著1个动作慢慢做,中间不要休息间断,只有做完整套处方后,才可休息1分钟。

  你会发现,同一个动作,如果以平常的速度进行锻炼时,共须做24次才可达到效果,做慢速锻炼时,只要做6下,就会让你累到不行了,虽然动作的次数比原来少,但的确可以让肌肉比做得快、又多得到更强的锻炼。

  而且每周运动的时间可以因此大幅减少,原来必须1周3次的哑铃锻炼或肌力体操,现在1周只要1次即可,而且1次只需20分钟,大幅节省了运动时间。

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