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晨起10分钟床上运动 舒压减肥一举两得

导语工作了一个星期,周末最紧要的是放松一下。下面,爱美女性网小编为你准备了一套融合瑜伽、太极与普拉提精华的舒压减肥操,晨起只要10分钟,保证你在燃烧脂肪的同时,有重获新生的感受。

 晨起10分钟床上运动 舒压减肥一举两得

  9:00 颈侧弯 颈舒压操

  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1、坐正,将身体稳稳地坐在臀上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

  2、吸气,将右手轻放在左边的太阳穴上。

  3、吐气,右手轻压头部,让头部往右下压,右侧腰的肌肉用力缩紧,坐肩保持平直。

 晨起10分钟床上运动 舒压减肥一举两得

  9:01 坐姿侧弯 腹背舒压操

  此动作可伸展侧腹及侧背,也可以帮助消除侧腹肉

  颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1、坐正,背挺直,双脚盘腿,膝盖尽量下压,右手向前伸直。

  2、吸气,维持步骤1并将左手向上伸直。

  3、吐气,左手向右伸,右侧腰的肌肉用力缩紧,左边膝盖保持平直。

相关专题: 减肥操
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