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5步健美操 帮你快速减肥 甩掉肥肉

导语怎样快速减掉身上层层叠叠的肥肉,好在夏日穿上漂亮的衣裙?下面,爱美女性网小编为你制定科学系统的5步健美操,在形体美训练的同时,帮你促进新陈代谢,调节内分泌,培养高雅的气质,让你瘦得更迷人。

 5步健美操 帮你快速减肥 甩掉肥肉

  第一节:原地小跑

  准备姿态:小八字步站立。

  做法:上体保持正直,两臂自然摆动,脚蹬离地面时要绷脚,屈膝大于90°。

  要领:站立时,目视前方,头颈部梗直,两肩下垂,两肩胛骨略夹,腹部、臀部收紧,两大腿内夹,膝关节伸直,脚跟并拢,脚尖分开,整体感觉脑枕部、臀部、脚后跟的后缘在一条垂直线上。

  要求:每天跑1000步,跑时,腹部、臀部收紧,要有越跑越高的感觉。

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