夏季快速瘦身操 5个小动作甩掉肥肉

导语

越来越火热的太阳,让身上的赘肉再也无处隐藏。那么,有什么方法可以有效减肥呢?下面,爱美女性网小编教你一套简单易做的快速瘦身操,5个小步骤,帮你甩掉身上肥肉。

  1、站立收腹

  step 直立,两手叉腰,挺直身体,主动收腹,然后还原。10次1组,重复3组。

  2、双手交叉仰卧

  step1 仰卧,两腿弯曲分开,两手胸前交叉,手指触肩。

  step2 目视上方,保持步骤2姿势,上体缓慢抬起,然后缓慢落下。10次1组,重复3次。


  3、左右侧仰卧

  step1 仰卧,两腿弯曲分开,两手扶头,肘外张。


  step2 目视上方,保持步骤3姿势,上体缓慢抬起30°后向一侧转体,然后还原成步骤3姿势。8次后换另一侧做8次,重复3次。


  4、船形仰卧

  step1 仰卧,两腿弯曲抬起,两手扶头,肘外张。


  step2 两腿不动,身体缓慢抬起30°,然后慢慢落下。8次1组,重复3次。


  5、脚身高仰卧

  step1 仰卧,脚放高处,两手扶头,肘外张。


  step2 上体缓慢抬起30°,然后慢慢落下。8组1次,重复3组。

  编辑推荐:早晚伸猫式懒腰 轻松瘦身  5步健美操 甩掉身上肥肉

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