性感肚皮舞瘦身操 小小运动减肥效果好

导语

肚皮舞是一种优美的身体艺术,通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时,还可以帮你燃烧脂肪,瘦出完美S曲线。

  挨五乏步

  双手向前推出,左脚向前迈步的同时,右脚前脚掌点地,右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。

  左脚再次向前行进加以埃及招手,身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步,并脚。


  提手纤腰

  侧身站立,左手孔雀手于左胸前,右手扶胯,双膝弯曲,将胯向上顶出。双手合十于右肩前,右脚全脚掌踩地,左脚脚尖点地,胯向右顶出,换方向重复动作。


  蛇臂

  右侧手臂提肩、提肘、提腕,提的动作一直延伸到指尖,同时左侧手臂下沉,下沉时同样先沉肩,然后沉肘、沉腕,左右两侧交替的练习。


  下腰软手

  左脚向前弓步,下腰的同时两手向上伸。


  爱美女性网瘦身小编tips:初学肚皮舞注意5个部位

  肚皮舞是即兴而舞,它比其他舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。它更为关注自身个性的和随心所欲的舞姿释放。对于初学者,应该注意打好基本功,注意姿态的5个部分。

  1、第一部分是头部和脖子左右前后扭动和眼神的交流。


  2、上半身的环绕和胸部的环绕,尤其是肩膀和手臂、手指的柔臂动作要连贯。


  3、身体中部,包括腰部和胯部应遵照我们的要求扭动,几个圆胯的讲究;比如水平面的,直立面的,和侧面圆状的。


  4、上半身和下半身的肢体动作的分离的、要控制好上半身动时,下半身就要保持静止不动的。


  5、腿和脚动作:腿部膝盖大多是弯曲的;脚尖大多是踮起来的,好象赤脚在跳芭蕾一样。

  编辑推荐:简易的肚皮舞图文教学  风骚肚皮舞 想瘦哪就瘦哪

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