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有氧慢跑运动减肥计划 防“脂”上身

导语当发现自己胖了不少,才开始瘦身,往往是事半功倍。不妨趁着夏天快到,赶紧提早实施运动减肥计划吧!慢跑是不错的有氧运动选择,今天爱美女性网小编就来教你慢跑减肥的注意事项、慢跑的好处,教你怎么跑步才能有效减肥。

 有氧慢跑运动减肥计划 防“脂”上身


  跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。

  慢跑为简易有氧运动

  节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。

 有氧慢跑运动减肥计划 防“脂”上身


  运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

  慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。

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