经期骨盆减肥操 调经护子宫 帮你健康瘦身

导语

MC来时,痛、心情不好……这有可能是骨盆不正的后果。下面,爱美女性网小编就为你推荐一套经期骨盆操,帮你调经保护子宫,同时还有很好的减肥瘦身效果哦,帮你在月经期间塑造出完美的S身材。

  骨盆健康对女性至关重要

  骨盆保护着女性的重要器官——卵巢和子宫。若骨盆不健康,会导致便秘、痘痘、代谢不好、肥胖,甚至是子宫脱垂、盘腔炎,月经失调等健康问题。


  5分钟经期骨盆操——调经止痛,减肥瘦身

  仰躺提臀

  功效:放松全身、缓解痛经,同时可以帮你锻炼臀大肌和腹肌,帮你收腹塑造迷人小蛮腰和动人的小翘臀

  step1 仰躺在瑜伽垫上,双脚屈膝微微打开,整个脚掌贴地,双手反举在头顶打开与肩同宽,双手手掌向上。


  step2 吸气时,用力将臀部提起,并把腹部抬离地面,用力收紧臀部、肛门和阴道周围的肌肉群。同时双手向上慢慢举起,直到与地面呈90°,保持10秒。


  侧躺提腿

  功效:帮助血液流通,让子宫顺利脱落,同时锻炼臀部和大腿肌肉,有很好你翘臀美腿功效。

  step1 侧躺在瑜伽垫上,右手弯曲撑起上半身,左手叉腰。


  step2 保持上半身动作不变,提起左腿,同时保持双腿绷紧,臀部、肛门和阴道周围的肌肉群也感觉绷紧。


  step3 保持上半身动作不变,双腿用力收紧,要听到双腿“啪”的一声响。

  编辑推荐:骨盆矫正操 翘臀瘦腰腿  减肥骨盆操 瘦腿又收腹

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