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简易产后减肥操 妈妈14天恢复身体

导语生孩子简直是身材的一场劫难,虽然宝宝很可爱,但面对水桶腰、大象腿的烦恼,怎么办?下面,爱美女性网小编为你推荐一套简单的减肥操,从产后第一天开,用14天的时间来帮你恢复好身材。

 简易产后减肥操 妈妈14天恢复身体

  深呼吸运动

  时间:产后第一天

  功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。

  方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

 简易产后减肥操 妈妈14天恢复身体

  胸部运动

  时间:产后第二天

  功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。

  方法:平卧,二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再回复前胸后回原位,重复5-6次。

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