夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧 快速瘦身

导语

为了在夏季穿上漂亮的衣衣,赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。下面,爱美女性网小编教你一套有氧减肥操,8步小运动帮你快速燃烧脂肪,轻松变S。

  基本姿势

  握紧拳头,放在前面,大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲,重心向前。前后脚站立,后腿的脚肘离地。


  step1 右手放前,手肘朝外,向内90度弯曲。


  step2 右手回复原状,左手由下向上用力抽。


  step3 右手再握拳向前直伸,上半身可稍微转身借力。


  step4 然后到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向转身。


  step5 扣着双手,向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直,并感受到下腹收紧。


  step6 回复到“基本姿势”,前后腿站立。


  step7 双手叠在膝盖上,另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线,头可轻微抬起。


  step8 最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作,循环做3次。

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