简易瘦身操 排毒消水肿又提升新陈代谢

导语

毒素堆积、水肿、血液循环不好,代谢缓慢,这是都是让你发胖、减肥效果不理想的罪魁祸首。下面,爱美女性网小编教你一套简单的减肥操,帮你排毒消除水肿,加速血液循环,提升新陈代谢,帮你养成不发胖的瘦体质。

  排毒、消水肿

  step1 做在地板上,用双手握着脚踝,腿的外侧贴在地上。

  step2 盘起一只脚,另一只脚向前踏出,脚肘必须离地。


  step3 双手放在膝上借力,向外侧压腿。


  step4 相反方向,向内侧屈,左右脚交换内外重复做10次。


  加速血液循环

  step1 先把身体做出如倒转的“V”字形姿势,用手和脚支撑身体。


  step2 保持下半身不变,上半身侧向右边。


  加速新陈代谢

  step1 先躺在地上,把双脚屈曲,脚掌贴地。


  step2 把其中一边腿向外拉,拉至贴地。左右各做一次。


  step3 重新再做步骤2 ,并把另一侧臀部向上提。


  step4 双腿屈曲并合上,一起往一侧倒,直到腿部贴地。


  step5 往相反方向拉去另一边,注意上半身不要动。

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