简易减肥操 击破各种肥胖问题 成功瘦身

导语

水肿、肌肉松弛、肥肉堆积……各种各样的问题让人不断变胖。那么,面对这些问题要怎样减肥呢?下面,爱美女性网小编教你一套简单的减肥操,将各种肥胖问题逐个击破,练出迷人的S曲线。

  简单轻易消除水肿身型

  step1 侧坐在地上,单手叉腰,用力把腰挺直。

  step2 盘起单腿,双手抱着膝盖,再将另一只脚向前直放拉筋。

  step3 提起单腿,再把手尽量触到脚踝,注意脚要保持伸直。

  肌肉松弛,要收紧身型

  step1 跪在地上,把手放在地面,尽量将脸紧贴手背。

  step2 手和膝盖都紧贴地面,头部向前方望,维持10秒。

  step3 如何背部向上提起,同时头部亦慢慢向下垂低。

  step4 身体趴在地上,想自由式的姿态,手脚伸直,手和脚都上下地踢和摆动。

  伸展运动阻止身体向横发展

  step1 先跪在地上,紧扣双手然后向后拉,维持10秒。

  step2 将手掌和手肘并合,抬到高于肩膀的高度,维持10秒。

  step3 坐在地上,双手反方向放在地上支撑上半身,左右脚交替地微微提起。

  step4 侧身并改用手肘支撑上半身,扣着双腿,维持10秒。

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