十分钟舒压燃脂操 挑战夏季甩重极限

导语

渐渐炎热的天气,让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么,夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢?以下的一套舒压燃脂操,每天只要十分钟,帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果,让你这个夏季瘦到极限。

  第一阶段:全身放松健美操

  step1 举起双手呈11字,并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势,重复做5次。

  step2 脚尖向外,双手握拳曲下,身体和双脚向下压。

  step3 双脚站开与肩膀平排,用腰力转身,双手放松左右两边摆动。

  step4 再用同样的方式斜向上摆。

  step5 双手放在肩头,一边脚向外拉,另一边同样做法。

  step6 然后,双手向上伸直,并提起脚跟。

  第二阶段:加强燃脂减肥

  step1 平伏在地上,双手放在头侧边。

  step2 双手向前方直伸,头抬起同时呼气。

  step3 头部保持离地,手往后摆,重复5次。

  step4 恢复本来的姿势,平伏在地上,双手放在头侧边。

  step5 然后用手支撑上半身,并且呼气。

  step6 侧身伏在地上,一边脚提起,近地的一边手向上伸直。

  step7 最后,用手扣着关节位置,维持10秒。

  编辑推荐:简易减肥操 击破各种肥胖  十分钟放松操 减压又瘦身

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