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弹力带减肥操 加强肌肉锻炼 美化身体线条

导语弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操,能有效加强我们的肌肉锻炼,让我们的身体线条变得更加漂亮。

 弹力带减肥操 加强肌肉锻炼 美化身体线条


  动作一:俄罗斯式扭摆

  锻炼部位:大腿、腰腹、手臂

  1.

  坐在地板上,双腿前伸,双脚蹬

  踩住健身带中间部位,双手抓牢健身带末端。上身慢慢向后倾斜至45度,双臂前伸,与大腿平行,双目平视手肘位置。

 弹力带减肥操 加强肌肉锻炼 美化身体线条


  2.

  上半身慢慢放低,同时拉紧健身带,慢慢向右旋转上半身,直至右手低于右手肘部。慢慢回旋,向左边重复。

  重复3组,每组13-15次

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