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快速减肥有7式 燃烧脂肪 享瘦整个夏季

导语天气炎热,夏季减肥成众多女性的一大问题。想瘦身,又不想去户外运动减肥。现在,爱美女性网小编就给您介绍七个减肥小运动,无论在健身房还是在家里,随时随地轻松燃烧脂肪,快速减肥!

 快速减肥有7式 燃烧脂肪 享瘦整个夏季


  STEP1:步行

  这是一个最简单最方便的运动了,您可以随时随地,在家OR办公室、健身房,不需要任何辅助器材,不需要任何特殊场地,让您快速轻松运动减肥!饭后半个小时,散步是最科学的!加快肠胃蠕动,增强吸收消化,帮助您快速排毒,散步产生的热量,也能加快燃烧脂肪!此外,竞走还能有效瘦小腿哦!水桶腰、大象腿,通通消除!
  
  初学者的步行时间应该为5至10分钟,逐渐加时,每次至少30分钟。坚持一段时间后,小编建议您尽量提高步行的速度,增加步行的时间,并且尽可能选择斜坡步行!而在室内,没有斜坡,怎么办呢?小编告诉您,席梦思上原地竞走,也能达到同样的效果呢!

 快速减肥有7式 燃烧脂肪 享瘦整个夏季

  STEP2:间歇训练

  间歇训练,也属于一种有氧运动,可以提高体能,消耗更多的热量,并帮助你快速减肥。都市女性经常生活在一种安逸舒适的环境里,缺乏锻炼,特别适合进行间歇训练,加强有氧运动的锻炼,挑战自己的极限,提高运动的强度。

  快速步行一两分钟,然后再休息2-10分钟,每次锻炼和休息的时间针对个人身体锻炼的能力而定。但小编要提醒您一句,千万不要在疲劳的时候勉强进行高强度的训练,身体很容易超负荷的哦,那样反而失去运动健身的目的。

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