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快速减肥操 燃脂更均匀 瘦身更高效

导语运动减肥是最科学的减肥方法之一,但不少MM觉得上健身房运动太麻烦了。下面爱美女性网小编告诉大家一套快速减肥操,加速燃烧脂肪,达到均匀燃脂的效果,瘦腰瘦腿、美臀美背一步到位!

 快速减肥操 燃脂更均匀 瘦身更高效


  相比传统的抬腿动作,爱美女性网小编教您的这套减肥操将能多燃烧30%的脂肪,燃脂更均匀。在短短的2-4周内,只要抬腿、侧躺、硬拉、半蹲四个动作,就可以看到全身的性感蜕变,让您随时想瘦就瘦。
  
  减肥操小道具:

  一条弹性中等的松紧带;2-5KG重的哑铃;一把椅子。

 快速减肥操 燃脂更均匀 瘦身更高效

  侧躺抬腿

  双腿并拢,往右侧躺,右臂弯曲,右手托住头部,右侧,左手放在胸前,掌心触地,支撑身体。抬起左小腿约60厘米,保持脚部挺直,挤压臀部肌肉。暂停一会,慢慢放下。然后换另一边。

  双腿同时抬起可以提高运动的难度,放松上面的腿时,下面的脚也抬高,暂停,然后放下一条腿。这样的高难度运动,能同时锻炼大腿内外两侧的肌肉,硬拉内侧赘肉,使之更加紧致,有弹性!

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