洗衣篮甩肉减肥操 轻松瘦身不给赘肉留余地

导语

身上的肥肉让你再也穿不了漂亮的衣服,可又抽不出时间来运到减肥?别急,下面爱美女性网小编教你一套简单的洗衣篮甩肉减肥操,让你在做日常家务的同时,把身上的赘肉统统甩光,轻松瘦身。

  1、肌力雕塑,提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。

  step1 身体前倾,背伸直。膝盖微弯,躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。

  step2 小腿站直,篮子向胸骨拉起,注意不可耸肩,感觉肩胛骨内收。

  2、有氧燃脂运动连续动作,强力甩脂,消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。

  step1 双手、双脚打开,站在洗衣篮后方。

  step2 左脚往前踏到洗衣篮左侧。

  step3 右脚往后踏到洗衣篮右后方,做好玩的螃蟹走燃脂。

  爱美女性网瘦身小编tips:做完3分钟螃蟹走,再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。

  3、交叉训练瘦身超赞!只要交替做肌力训练和有氧燃脂,重复2-3回合即可。

  step1 右脚往前踏到洗衣篮右侧。

  step2 右脚往前踏到洗衣篮前方。

  step3 左脚往前踏到洗衣篮前方。

  step4 左脚往后踏到洗衣篮左后方。

  step5 左脚往后踏到洗衣篮左侧。

  step6 右脚往后踏到洗衣篮右侧。

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