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轻松健身球减肥操 快速燃烧脂肪 窈窕满分

导语健身球操是一新兴、有趣、特殊的健身减肥运动。下面,爱美女性网小编教你怎么做健身球减肥操,动动易囤积脂肪的地方。轻松的健身球操既简单有趣,不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能快速燃烧脂肪,美化全身线条!

 轻松健身球减肥操 快速燃烧脂肪 窈窕满分


  A.仰卧,双臂向下,靠在身体两侧,掌心朝下。两脚分开90度角,夹紧一个健身球。

  B.呼气,卷曲上腹部和下腹,臀部抬高十厘米左右;吸气,放松对球的压力。重复12次。

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  A.躺下,膝盖弯曲,双脚放在健身球上。伸直手臂,指尖指向膝盖。

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  B.呼气,向球的方向抬起你的肩膀。球会略有变化和移动,迫使你用你的腿部肌肉,以防止它滚动了。吸气,放松。重复约12次。

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