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睡前普拉提运动 健康减肥同时改善失眠

导语忙碌了一天,越来越多的美眉因压力大而失眠,想运动减肥都没有精力了。下面,爱美女性网小编给你推荐普拉提减肥操,睡前6个简单的普拉提运动,帮助您健康减肥,释放压力,同时改善睡眠。

 睡前普拉提运动 健康减肥同时改善失眠

  压力太大了?夜间辗转反侧,难以入眠? 西雅图研究中心调查结果显示,86%的都市女性是睡不着觉,而仍有60%的健康女性是需要安眠药来帮助睡得更好。为了帮助你进入睡眠模式,普拉提教练拉腊哈德森设计了这个10分钟的睡前舒缓瘦身操。从颈部,肩部,背部和臀部伸展紧张的神经,消除全身过多的乳酸。让你全身放松,就像婴儿一样的整晚安睡!

  1、放松背部,肩部和颈部

 睡前普拉提运动 健康减肥同时改善失眠

  靠墙站立,双脚离墙约30厘米左右,分开与臀部同宽。吸气,拉伸腹部肌肉,整个背部按在墙上。当你呼气时,自然放松弯下腰,直到只剩下尾骨和臀部触墙。放松颈部和肩部肌肉,让头部和手臂悬挂着。慢慢深呼吸,上下运动循环5次。卷起时要缓慢。

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