时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

享“瘦”不要痛!运动减肥常识让你轻松瘦

导语夏季到来,脱掉厚重的衣服后,就要开始为减肥而努力了。而运动正是减肥的最重要环节。但是,运动减肥也要注意,以免发生运动伤害。下面,爱美女性网小编就来告诉你运动减肥的常识,让你更轻松享瘦哦!

 享“瘦”不要痛!运动减肥常识让你轻松瘦


  先花几分钟可避免运动伤害

  常见的运动伤害包括:韧带扭伤,肌肉肌腱拉伤,肌肉酸痛,抽筋,骨折,脱臼等其中以未做暖身运动及伸展运动是最常见导致运动后急性伤害的原因;运动时的姿势错误。 装备或运动鞋不合适或磨损,场地湿滑,运动器材不合适等,也容易造成伤害。

 享“瘦”不要痛!运动减肥常识让你轻松瘦

  ◎预防运动伤害并不难,几个步骤就可以避免:

  ●运动前不要偷懒,花10到15分钟的时间暖身,可以增加血流量,降低关节僵硬,增加肌肉,肌腱的延展性例如:原地踏步走,暖身体操,快步走,小跑步,肌肉的牵拉运动,可依照接下来要做的运动,选择暖身运动的项目。

相关专题: 减肥常识
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点