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15分钟水中游泳健身 夏季减肥给力不反弹

导语喜欢运动减肥的姐妹们,水中健身是你的最佳选择!水的阻力可以有效帮助您更快地消耗更多的卡路里,而且夏季最适合到泳池游泳减肥啦。下面爱美女性网小编向大家推荐4个水中健身动作,15分钟快速瘦身,减肥不反弹!

 15分钟水中游泳健身 夏季减肥给力不反弹


  仅仅一年,就有成千上万的美国人热衷于水中健身,而日本游泳馆里也开设有专门的慢跑道;在德国,许多健身房还根据不同锻炼者的需求,专门增加开展了水中体操、水中舞蹈等。水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动。在这个炎热的夏天里,我们一起来学学4个水下动作,体验15分钟快速燃烧脂肪的效果吧!每周坚持锻炼,瘦身减肥不反弹!

  Step 1、侧踢钻

 15分钟水中游泳健身 夏季减肥给力不反弹

  首先,在游泳池的一端,脸朝右边,蹬墙,左手臂向前伸直,右手臂放在你的身体后面。

  然后轻轻用力一踢,左手臂向前绷紧;吸气,把你的头靠在你的肩膀。

  当你到达游泳池的另一端时,反身,再和前面一样蹬墙,并换手,即右手手臂向前伸直,左手放在背后,重复游完四圈。

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