OL减肥操 简单运动瘦身见奇效

导语

都说办公室是肥胖的温床,其实,只要在工作间隙抽出一点点时间做运动,办公室也能成为你减肥的最佳场地。以下6步OL减肥操,简单的运动,就可以让你瘦身见奇效。

  热身动作

  1、双脚并拢,做在椅子上,双手一边抓住椅侧支撑住身体,腰一边弯曲,双膝向上抬,双脚离地,感觉到腹部有紧张的收缩感是正确的。

  2、面向墙壁,背部伸直,两脚与肩同宽站立,双手放在墙壁上,上半身向下压,从双手到腹部感觉到充分伸展,背部肌肉收缩。

  6步减肥操 瘦出S曲线

  step1 双手各握一个灌满水的矿泉水瓶,肘部弯曲放于身体两侧,呼气两肘相碰。

  step2 吸气的同时,手肘张开,注意做这个动作的时候肩部要保持放松。

  step3 接下来,手臂伸向前方,与肩部同宽平行于地板。

  step4 呼气,双臂向上抬起,慢慢贴近耳朵,手臂保持伸直的状态。

  step5 吸气,右手臂慢慢放下平行于地板,左手臂保持不动。

  step6 呼气,左手臂慢慢放下平行与地板,右手臂上抬朝向天空。

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