郑多燕椅子健美操 有效减肥打造S曲线

导语

怎样运动减肥才有效?想要成功甩掉身上的赘肉,就跟减肥达人郑多燕一起做健美操吧。以下郑多燕亲授8步健美操,帮你全面甩掉身肥肉,打造迷人的S曲线。

  step1 背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。

  step2 身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。


  step3 身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。

  step4 上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。

  step5 距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。

  step6 保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。

  step7 做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。

  step8 保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。

  编辑推荐:郑多燕健身操 翘臀瘦四肢  郑多燕教你如何减上身赘肉

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点