跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

导语

现今,钢管舞不再是色情的代言,渐渐成为了深受女性喜爱的减肥健身运动。今天就来看看学过钢管舞的朋友的经验,以及各种级别钢管舞的动作示范,带你重新认识这种新的健身舞蹈吧!


  诱发女性魅力 舞出至Fit身形

  舞者穿上贴身衣物,在银柱环绕数圈,有时摆出多个高难度动作,令人哗然。最近,钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿,在欧美地区,已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动,相信此热潮即将掀起!


  钢管舞的高跟鞋有12cm高,有效修长双腿。


  轻柔体形 展现美态

  钢管舞不再带有色情成分,渐渐成为一种流行运动,开始广泛接受,部分艺人如蔡依琳、容祖儿、莫文蔚、张惠妹更在音乐特辑和演唱会期间,大胆公开表演钢管舞,配合她们性感的歌路。某钢管舞教室负责人June表示,“大多数报读这类舞蹈班的都属OL上班一族,她们经常坐office,于是前来习“舞”瘦身运动,更有部分女士希望藉此增添女人味,让她们享有更丰富的社交生活。


  现职手表市场推广的Tiffany,在这间DanceStudio学习钢管舞已有差不多一年时间,“我在朋友介绍之下,开始接触Pole Dance, 没有想过自己越跳越喜欢。”Tiffany 经常坐office, 自觉缺乏运动,但不想单是跑步、瑜珈、打球那么沉闷,“学过几堂后,每次都汗流浃背,出了整身汗,手脚筋骨又能伸展一下,而跳钢管舞最吸引之处,是可以穿上三四寸高的高跟鞋,在钢管上飞驰,当日工作的压力即时纾缓。”


  锻炼肌肉 健身减肥

  从事健身教练逾十年的June大胆引入钢管舞课程,并表示;“钢管舞是一种全身也可以得到锻炼的运动,而且很多时候整个身体是离开地面,完全靠收紧部分肌肉才能完成动作,如果肌肉放松,重心不稳便会掉下。”学员Tiffany视钢管舞为惯常的运动,刚好学了一年,但已经爱上Pole Dance,更透过外国网站购入一支钢管,自行要装在家里,作平时练习之用,“自己要装钢管不难,而且我一个人住,随时练习钢管舞,非常方便。”

  本身有舞蹈底子的导师Melody Rose,三年前在澳洲读书时开始玩钢管舞,一直跳开中国舞和现代舞,没有想过自己爱上这种狂热舞蹈。“开始接触Pole Dance时,我不觉得它带有色情成分,当时我在澳州上课,导师以Fitness角度去教导,这种舞蹈不仅是管上的舞姿,且管下的舞步例如摇头、弯腰,既诱人又健康,更有效消耗卡路里,亦能改善身体线条。”Melody Rose 续称,钢管舞不难学,开头两堂不会穿上高跟鞋,主要练习上管的动作。


  真人示范

  一般钢管舞课堂分为初、中、高班,在75分钟课堂内,包括热身、伸展运动、钢管舞动技巧及舞蹈编排。每班人数约15人,两人共用一支钢管。


  初班

  消防员(Fireman)

  ■整个人靠双手及双臂支撑上柱,双腿夹着钢管。


  中班

  坐管(Sit)

  ■双腿交叉呈二朗腿夹住钢管,双手、腰部则可活动自如。


  高班

  倒蝎子/ 倒挂(Chopper)

  ■双手一高一低紧握钢管,整个动作主要靠双臂的力量支撑,故可以训练臂力。


  钢管舞小知识

  钢管舞(Pole dance)主要是在一个垂直支柱进行舞蹈,是一种集结舞蹈和体操的表演艺术。此舞蹈源于美国19世纪末,一班建筑工人拿着钢管一边跳舞,一边唱歌,表现开朗乐观的民族性格。但到了20世纪初,由于美国经济下滑,此舞蹈沦落,以致出现在色情场所。至今,钢管舞现在是一个公认的运动形式,可作为有氧的运动项目,其色情元素更为淡化。最近,英国剑桥大学更为女学生提供钢管舞课程,供学生在考试前减压。

  同场加映


  椅子为舞伴 释放潜在美

  椅子舞(Lap dance)是将椅子作为道具甚至是舞伴,舞者透过身体与之交流,达到身心交融。资深健身教练June表示,椅子舞可以展示女性魅力,有效改善女性穿上高跟鞋走路的步姿,故三年前首度引入Lap Dance 课程,成为全港首间开辨LapDance的跳舞学校。

  June续称,Lap Dance首堂主要教授学员如何穿上高跟鞋走路,过程中会改善寒背的情况,同时亦会改善仪态。跳Lap Dance时,会随着歌曲,任意混入泼头发、逗人眼神等元素,散发个人女性魅力。

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