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懒人浴后减肥操 享“瘦”就是如此简单

导语不想去健身房?不想户外?不想吃减肥药?还想减肥?爱美女性网小编教你懒人瘦身法,只要一起练练这套浴后减肥操,想像不到的简单,让你轻松拥有健康苗条身材。

 懒人浴后减肥操 享“瘦”就是如此简单


  顾名思义浴后减肥操就是沐浴后,穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室,明亮的客厅,抑或是僻静的室内花园,您都可以慢慢舒展身体,简单重复后,达到放松肌肉,按摩穴位,这样不仅有利于塑身减肥,还有助于睡眠哦~

  下面爱美女性网小编总结了10种不同的姿势,全套只需30分钟,全方位的的从不同部位带动脂肪一起运动。不要担心动作难,相反,动作出其不意的简单,最适合宅女瘦身的懒人减肥法。炎炎夏日,当别人都在户外风吹日晒,心里痛苦的默数卡路里的时候;当别人在健身房挥汗如雨,盯着机器上的数字备受煎熬的时候,美女们,我们在家里,舒舒服服洗个澡,轻轻松度过瘦身大关,和卡路里说拜拜。还有什么可等待的,快参加到我们的浴后减肥操中来吧。

  热身运动

  原地踏步3分钟,让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动,左边5下,右边5下,重复3次,间隔休息5秒钟。
如果想要提高运动的强度,加快燃烧卡路里,就多重复几遍。

 懒人浴后减肥操 享“瘦”就是如此简单


  腿部按摩运动

  锻炼部位:腿部

  大腿部分:用五指轻推,从大腿根部往膝盖处,由轻到重这样反复5次,将整个大腿部位全都推到。

  小腿部位:用五指轻捏,也可轻轻拍打,从腿窝处往下,一路轻轻按摩3分钟。

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