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家居减肥操 每日1分钟 减掉全身赘肉

导语“游泳圈”、O型脚、拜拜肉、大象腿……这些都是MM们最烦恼的体态缺陷。小编现在就教大家一套减肥操,让你每天轻轻松松在家花上1分钟,就能瘦全身!

 家居减肥操 每日1分钟 减掉全身赘肉

  1、腹部

  饮食过量及运动不足都可能是“游泳圈”的元凶,另外我们平时穿的裤子等也会对我们腹部造成压力,腹部的肌肉受压力后,也会加剧“游泳圈”的形成。其实要减掉腹部上的赘肉不难,我们可以通过坐着和站着两种姿态来进行,在家里随时都可以做哦!

  上身挺直坐在椅子上,双手叉腰,双腿并拢。然后上身开始往前倾,但保持腰板挺直,感觉像是把上身往斜上拉伸。然后恢复坐直状态,这样来回做10次,不但能减掉小腹上的赘肉,盆骨也会得以矫正哦!

 家居减肥操 每日1分钟 减掉全身赘肉

  全身放松站立于地面上,右膝弯曲,右边大腿往上提,尽量往胸部提腿,左腿站直。同时双臂做跑步的姿势,左手手肘也往胸部靠拢。这样左右交替地做10次为1套,每天做2套。

相关专题: 减肥操
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