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夏季减肥骨盆操 燃烧脂肪 瘦出好体态

导语久坐不起、姿势不正确都是导致骨盆错位的直接原因,而骨盆不正又会令体内废物积聚,加上运动不足,下半身浮肿就会加剧。今天爱美女性网小编为大家介绍一套骨盆操,让骨盆与股关节运动起来,锻炼身体内深层部位的肌肉,让你改善肥胖体质,夏日展现完美体态!

 夏季减肥骨盆操 燃烧脂肪 瘦出好体态

  在我们的腰、骨盆与股关节周围,分布着很多深层肌。这跟分布在靠近皮肤的浅层肌不同,走路、提东西、上楼梯等简单的动作都是由浅层肌执行,而深层肌的锻炼才是减肥瘦身的关键,只有锻炼了深层肌,才能是脂肪真正地燃烧起来。

 夏季减肥骨盆操 燃烧脂肪 瘦出好体态

  我们的骨盆是由尾骨上的骶骨,坐下时与椅子相贴的坐骨,腰部的髂骨及膀胱下侧的耻骨组成。日常的动作和坐立姿势都是影响骨盆会否不正。

  而腰内侧分布着很多深层肌,如腹横肌、髂骨肌与大腰肌组成的髂腰肌、腹斜肌等,与身体外侧的浅层肌共同作用。通过以下这套骨盆操,能彻底地锻炼深层肌,从而令体内的脂肪燃烧掉,骨盆也慢慢矫正过来。

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