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优雅芭蕾舞减肥操 矫正体态 塑造完美曲线

导语许多MM很羡慕芭蕾舞蹈员的优雅体态,她们之所以能拥有那么完美的曲线,其实也是通过芭蕾舞锻炼出来的。所以,芭蕾舞不仅仅是一个舞种,如果我们平常把芭蕾舞作为一个减肥操,也是能达到减肥瘦身的功效哦!下面爱美女性网小编来教大家几个简单的芭蕾舞蹈基本动作,让你也能拥有迷人的曲线!

 优雅芭蕾舞减肥操 矫正体态 塑造完美曲线

  首先我们要注意芭蕾舞的基本姿势,大家要记住有些不到位或者错误的姿势不但不能发挥功效,反而会对体态造成影响哦!

  POINT 1 站立姿势

  双腿并拢站立,臀部和腹部有意识地收紧,此时会感觉到骨盆被拉紧,抬头挺胸,全身保持一条直线。右手放在腹部上,左手则扶于腰的后侧,双手的手肘也要紧张起来。

  上身前倾或后仰都是错误的站立姿势,臀部切记不要撅起,腹部也不要向前凸起,手肘也切勿过分后仰或放松垂下。

 优雅芭蕾舞减肥操 矫正体态 塑造完美曲线

  POINT 2 手臂姿势

  当双手向左右两侧展开的时候,幅度以自己的视野宽度为准,有种要拥抱视野范围内事物的感觉。手腕注意要微微弯曲,手指与手臂都要绷紧。

  手肘不要过分弯曲或下垂,不然松弛的肌肉得不到刺激,手腕的位置要略低于肩部。

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