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家居减肥操 高效燃烧脂肪 塑造苗条身形

导语夏天减肥不容易啊,不想在外运动流汗其实可以选择简单的家居瘦身操,简易几式就能轻松减肥,再也不用为如何减肥而烦恼了,下面就让爱美女性网小编和你分享这套减肥操,让你快速燃烧脂肪,塑造苗条身形!

 家居减肥操 高效燃烧脂肪 塑造苗条身形

  part1:

  1、标准站立,眼视前方,双脚打开,与肩膀同宽。两手各持一个哑铃(家里没有哑铃可各持一个水瓶代替)。

  2、手拿哑铃后,身体向左转动,注意保持双脚不离地,右脚可微微踮起以协助转动。转身后可恢复站立姿势,再向另一个方向同理转动。20次为一组,每天适宜坚持一到两组。

 家居减肥操 高效燃烧脂肪 塑造苗条身形

  part2:

  1、标准站立,眼视前方,双脚打开,与肩膀同宽。右手拿一哑铃垂直放下。左手弯曲轻触在脑后。

  2、然后向右侧弯腰,最大程度拉伸腰部肌肉为佳。10-12次后可换另一个方向练习。两个方向均完成为一组,每天适宜坚持2-3组。

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