国标舞常识:跳好华尔兹方块步的秘诀

导语

你曾否被在轻柔的音乐下舞动着缠绵优美的华尔兹的情景而感染了,而决心学跳它呢?华尔兹属于国际舞中的摩登舞,也称“圆舞”,它深受广大现代年轻女性的青睐。爱美女性网教你如何跳好华尔兹之基本舞步——方块步。

      

        华尔兹的方块步是最基本的舞步,掌握方块步的要点和技巧是跳好华尔兹的关键。华尔兹讲究重心的起伏,缓慢而不突兀。

  首先我们要知道跳华尔兹的节奏:每小节有1、2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。一般用英文 & ONE & TWO & THREE ,其中“&”是1/2拍,即半拍,很多初学者会忽视这半拍,这是一个非常严重的错误,没有跳出&这个半拍动作就会完全失去华尔兹的味道了。完成一个方块步需要两个小节,即6个拍。下面详细讲解跳方块步的步骤吧!

  第1小节:

  &:上身保持轻松而挺直,重心放在右脚,膝盖放松尚未弯曲。

  ONE:右膝盖开始弯曲,推左脚前进,左脚因右膝弯曲之作用而以脚尖,脚掌,脚跟之顺序滑过地板前进(降二分之一)。

  &:左脚到达位置,全脚着地,身体重心也跟着到达左脚,右脚经过在左脚旁。

  TWO:左脚推右脚横向移动,右脚以脚尖滑向右方(升二分之一)。

  &:右脚尖到达位置,身体重心也跟着到达右脚尖。此时左脚已稍离开原来之位置,但并未合并于右脚(初学者此时两脚已合并!)。

  THREE:左脚缓缓并于右脚(再升二分之一)迅速将重心交给左脚尖。

  &:左脚(降二分之一)脚跟着地,膝盖放松尚未弯曲。

  FOUR:左脚屈膝推右脚以脚尖滑向后(再降二分之一)。

  第2小节:

  &:右脚到达位置,全脚着地,身体重心也跟着到达右脚,左脚经过在右脚旁。

  FIVE:右脚推左脚横向移动,左脚以脚尖滑向左方(升二分之一)。

  &:左脚尖到达位置,身体重心也跟着到达左脚尖,此时右脚已稍离开原来之位置,但未合并于左脚(注意:此处容易出错!)。

  SIX:右脚缓缓并于左脚(再升二分之一)迅速将重心交给右脚尖。

  &:右脚(降二分之一)脚跟着地,上身保持轻松而挺直,重心在右脚膝盖放松尚未弯曲。

  依上法重复练习,一段时间后可加上左转、摆荡、倾斜来练习。

  华尔滋摆荡之最高点在上升时两脚尖并拢或经过时。依舞步之不同,可能在 TWO,TWO&或 THREE。例如:NATURAL TURN 最高点在 THREE;SPIN 最高点在 TWO;CHASSE 最高点在 TWO&。

  这三个舞步相信大家都已学过,下面就以这三个舞步的心得说明一下:

  NATURAL TURN(右转步):包括摆荡、转、倾斜


  &:身体重心两脚之间,前脚跟着地,脚尖翘起,但不可翘太高,张大右脚底与地面的角度不可取,还要特别注意的是,两腿是直的,前脚背是直的,腰背是直的,当前脚全掌着地,后脚脚背送直那一刻,而且是1的开始

  ONE:男士左脚推右脚反身前进

  &:重心到达右脚站稳

  TWO :摆荡使左脚前进上升至一步的极限

  &:身体重心跟着到达左脚尖才转

  THREE :右脚缓缓并于左脚,重心迅速移到右脚

  &:右脚跟着地。

  大部分男士的缺点在 ONE& 没站稳,TWO 摆荡无力,造成 THREE 时右脚无法并于左脚而交叉到左脚后面。

  NATRAL SPIN TURN(右旋转步):要记得 TWO 要升高,以接近直线的弧形移动,送脚尖至最高点才转。

  CHASSE FROM PP(追步由侧行位置) 时,脚尖(POINTING)与舞程线(LOD)成45度角,沿(LOD)方向移动,女士最容易错在 TWO 时就先将脚尖转 90 度,应该以 45 度角沿(LOD)摆荡移动至 TWO& 最高点时才转90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步,ONE 是全脚着地,&已开始上升,重心放在脚掌(一般均错在&也全脚着地),TWO 为摆荡最高峰。

  以上三个动作的标准动作是专业人士一直探讨的问题,初学者先模仿最基本的,在反复练习中体会它的技巧与需要改进的细节。很多人认为华尔兹的舞步大方而看上去简单,其实不然,华尔兹犹如它深邃缠绵的音乐一样,不容易摸透,想接近它的最深处,请你的心与生命去感染它吧!

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